简介 ：     假如咱们的好睡日子作息时刻与睡觉规矩不一致的话 ，必然会搅扰觉悟一睡觉节律 。规则因而，准时作息一定要准时作息，好睡守时睡觉，规则准时起床，准时作息构成固定的好睡睡觉节奏，到时候天然就入眠。规则    假如咱们的准时作息日子作息时刻与睡觉规矩不一致的话，必然会搅扰觉悟一睡觉节律。好睡因而
，规则一定要准时作息，准时作息守时睡觉，好睡准时起床，规则构成固定的准时作息睡觉节奏，到时候天然就入眠，睡足就准时醒，这个生物钟往往是很精确的 。

    作息时刻要守规矩。守时上床守时起，每天睡到天然醒 ，周末也不要破例。一周七天，一年365天，都要守规矩 。规矩，关于设定与安稳内涵的生理时钟非常重要 。不出六星期 ，你实践的睡觉节奏会和生理睡觉同步
。相同的
，醒着的时刻也符合生理上的活泼时段。靠周末一次补足睡觉，不如每天规矩的作息——精力的提振作用相差明显
 。几个星期的规矩作息便能让你面目一新。而实践上，你躺在床上的总时刻反而会比曾经削减  。

    睡觉时刻少了欠好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害 。由于睡觉过久可使大脑睡觉中枢负担过重
，其程度和思想过度形成思想中枢负担过重相同，使大脑昏昏沉沉
，影响大脑正常作业妞需的振奋水平。“久卧伤气”便是这个道理。